Sokan azért vágnak bele a vállalkozásba, hogy több szabadságuk és több idejük legyen a családjukra. Aztán egy idő után azt veszik észre, hogy fejben már sosem kapcsolnak ki igazán. Ez a folyamatos készenlét hosszú távon könnyen vezethet vállalkozói kiégéshez és a munka-magánélet egyensúly felborulásához. Összegyűjtöttük, hogy mire érdemes figyelned, hogy könnyebben jelen maradj a vállalkozásodban és a családi életedben úgy, hogy közben önmagadat sem veszíted el.
A szabadság ára a folyamatos készenlét
Sokan azért vágnak bele a vállalkozásba, mert szabadabban szeretnének élni. Több idő a családdal. Több jelenlét, több valódi pillanat.
Aztán egyszer csak azon kapod magad, hogy este a gyerek mesélne neked, te pedig fejben még mindig egy e-mail megválaszolásán gondolkodsz. Vagy épp a hétvégi ebéd közben jut eszedbe egy megoldandó probléma, egy számla, egy új ügyfél, vagy egy el nem küldött ajánlat.
És közben ott van a másik oldal is. Amikor dolgozol, bűntudatod van, mert nem vagy eleget otthon. Amikor pedig a családoddal vagy, bűntudatod van, mert nem haladsz a munkával.
Ez a kettősség szépen lassan felemészti az embert. A kiégés nem egyik napról a másikra történik. Hanem akkor kezdődik, amikor már sehol sem tudsz igazán jelen lenni.
A vállalkozó agy nem kapcsol ki magától
A vállalkozásban nincs munkaidő, neked kell odafigyelned, hogy minden elkészüljön, és hogy meg tudd nyomni a pause gombot. Mert te vagy a stratéga, a kreatív részleg, az ügyfélszolgálat és sokszor még a saját motivációs coachod is.
A családos vállalkozók helyzete különösen nehéz. Nemcsak anyagilag felelnek valakiért, hanem érzelmileg is jelen kellene lenniük. És ezt a kettőt egyszerre, hosszú távon egyensúlyban tartani óriási önismereti feladat.
Nem az a probléma, hogy fontos számodra a munkád, hanem az, amikor már nem tudsz megérkezni sehova igazán, ehelyett folyamatosan készenléti módban működsz.
Erre pedig még ráépül a családi logisztika. Edzés, zeneiskola, versenyek, különórák. Állandó szervezés. És mivel vállalkozó vagy, ezért „meg tudod oldani”. Nincs fix munkaidőd, rugalmas vagy, te alkalmazkodsz. Csakhogy ennek ára van. Ha hagyod, hogy teljesen szétdarabolódjon a napod, nemcsak az időd csúszik szét hanem az idegrendszered is.
Folyamatosan váltogatni kell a szerepeidet: reggel szülő vagy, fél órával később már ügyvezetőként kell gondolkoznod, később sofrként, tárgyalópartnerként, majd újra szülőként kell helyt állnod. Este pedig még próbálsz visszaülni dolgozni.
Az agyadnak és az idegrendszerednek idő kell az átálláshoz. Ha ezernyi szerepben kell helytállnod egy idő után azt érzed majd, hogy folyamatosan feszült vagy, még akkor is, amikor éppen semmi rossz nem történik. A túlterheltség sokszor nem a feladatok számából adódik, hanem abból, hogy egyetlen perc nyugodt jelenléted sincs.
Tömbösítsd az idődet!
Az egyik legfontosabb dolog, amit családos vállalkozóként megtanulhatsz: ne aprózd szét a napodat.
A folyamatos megszakítás rengeteg energiát visz el. Sokszor nem is maga a munka fárasztó, hanem az állandó újraindulás. Ezért érdemes időblokkokban gondolkodni.
Például délelőtt munka, délután gyerekprogramok, este pedig már nincs laptop. Vagy egy adott napszak csak ügyfeleké, egy másik csak adminisztrációé, és legyen olyan idő is, ami valóban a családé.
Minél kevesebbszer kell szerepet váltanod napközben, annál nyugodtabb lesz az idegrendszered. Nem kell folyamatosan elérhetőnek lenned ahhoz, hogy jó vállalkozó legyél.
Nem az idő, hanem a belső nyugalom hiányzik
Sokszor azt hisszük, jobb időbeosztásra van szükségünk. Pedig valójában belső rendre vágyunk.
Arra az érzésre, hogy rendben van, amikor dolgozok, és az is rendben van amikor pihenek. Amikor a családommal vagyok igazán rájuk tudok koncentrálni, és nem kell közben fejben még három helyen léteznem.
Az önismeret annak felismerésénél kezdődik, hogy nem tudsz mindennek egyszerre megfelelni. És nem is kell… mert a családod nem a tökéletes vállalkozót akarja látni, hanem a jelenlévő embert, barátot, társat, szülőt.
A vállalkozásod azt tükrözi, ami benned van
Ha állandó stresszben működsz, előbb-utóbb a vállalkozásodban is megjelenik a kapkodás, a feszültség, a türelmetlenség.
És ugyanez igaz otthon is. A gyerekek megérzik, ha fizikailag ott vagy, de fejben teljesen máshol jársz. Ahogy azt is, amikor valóban megérkezel közéjük.
A belső nyugalom nem luxus, nem jutalom. Nem valami, amit majd egyszer megengedsz magadnak, ha minden kész lesz. Mert soha nem lesz minden kész.
A belső egyensúly egy olyan alap, ami építi a vállalkozásod, a kapcsolataid és hatással van az egész életed minőségére. Nem attól leszel jó vállalkozó, hogy mindig dolgozol. Hanem attól, hogy hosszú távon is képes vagy egyben maradni.
Meg kell tanulnod nemet mondani
Meg kell tanulnod mérlegelni, és képesnek kell nemet mondani olyan dolgokra, amiket már nem tudsz bevállalni. Nem minden sürgős, nem minden azonnali, és semmi nem ér annyit, hogy elveszítsd önmagadat, és kibillenj a belső egyensúlyodból.
A siker nem csak számokban mérhető, hanem abban is, hogy milyen emberré válsz az utadot.
Lehet jól működő vállalkozásod úgy, hogy közben teljesen elfáradsz a “csinálásban”. És lehetnek sikeres hónapjaid úgy is, hogy közben lassan eltávolodsz azoktól, akikért az egészet elkezdted. De úgy is előbbre juthatsz, hogy nem áldozol fel mindent a siker oltárán.
Az igazi egyensúlyt a tudatos jelenlét adja.
Építs olyan rendszert, ami nem szétszed, hanem megtart
Óriási jelentősége van a napi tervezésnek. Nem bonyolult rendszerekre van szükség, hanem következetességre. Már az is rengeteget segít, ha minden reggel szánsz magadra 10 percet.
Nyisd elő a naptáradat, nézd át a napodat, és rakd össze fejben mikor mi történik, mikor kell koncentrálnod. Ez nemcsak szervezettebbé tesz, de biztonságérzetet is ad. Mert nem csak sodródsz az árral, hanem vissza kerül a kezedbe az irányítás.
És igen, gyerekek mellett mindig közbe jöhetnek váratlan helyzetek. Átíródhat a napod, csúszhatnak a dolgok. De teljesen más érzés úgy kezelni a váratlant, hogy van egy alap rendszered, amihez vissza tudsz nyúlni.
Tipp: alakíts ki olyan okos rendszereket, amik segítik a munkádat, – ez önmagában is hatalmas terhet vehet le a válladról.
Technikák, amik segítenek leállítani az agyadat
A kikapcsolás nem történik meg magától. Tudatosan kell kialakítanod azokat a szokásokat, amik segítenek megérkezni a jelenbe.
Telefonmentes idősávok
Az egyik legerősebb eszköz. Legyen a napodban legalább 30–60 perc, amikor nincs e-mail, értesítés, munka vagy görgetés csak valódi jelenlét.Lehet ez vacsoraidő, esti mese vagy egy séta. A lényeg, hogy az agyad végre ne kapjon újabb ingereket.
Átvezető rutinok a szerepek között
Nem tudsz egyik pillanatról a másikra teljesen átváltani. Segít, ha kialakítasz kis átmeneteket, például 10 perc sétát munka után, zenét az autódban, néhány mély levegővételt mielőtt belépsz az ajtón.
Ezek apróságoknak tűnnek, mégis azt üzenik az idegrendszerednek: most váltunk.
Írd ki a fejedből
Sokszor azért nem tudsz kikapcsolni, mert mindent fejben tartasz. Este próbáld ki, hogy leírsz minden feladatot, minden gondolatot, minden holnapi teendőt. Miután leírod a megoldandó feladataidat, az agyad kevésbé akarja majd folyamatosan ismételni.
Engedd meg magadnak a semmittevést!
Nem kell minden szabad percedet hasznosan tölteni, nem kell mindig fejlődni. Nem kell mindig produktívnak lenni. Néha az a leghasznosabb, ha egyszerűen csak pihensz.
Zárás
Egy vállalkozás építése gyönyörű út, de nem ér többet a saját nyugalmadnál, az egészségednél vagy a családoddal megélt valódi pillanatoknál.
Néha a legfontosabb döntés nem az, hogy mennyit dolgozol még, hanem az, hogy mikor teszed le végre a terhet egy estére.
Töltekezz, lassíts, légy jelen. Hosszú távon nem az fogja megtartani a vállalkozásodat, hogy mennyit hajtottál, hanem az, hogy maradt-e benned elég erő, öröm, béke és akarás a folytatáshoz.
