TLDR – Rövid összefoglaló
- Az ADHD felbontásban podcastet azért indítottam el, mert azt láttam, hogy a vállalkozói és szabadúszó közegben sokan élnek hasonló működéssel, mégis kevés a nyílt, valódi beszélgetés erről.
- A podcast célja nem az, hogy gyors produktivitási trükköket adjon, hanem hogy önismereti és vállalkozói szempontból is érthetőbbé tegye a neurodivergens működést.
- A Huszka Ágival, Metykó Zsófival és Farkas Fruzsival készült epizódok jól bemutatják, mennyire sokféleképpen lehet megélni ugyanazt a témát – családi érintettséggel, eltérő képességekkel, vagy épp a szabadság és a keretek közti egyensúly keresésével.
- Tavaly a Freelancer Fesztiválon is erről beszélgettem Fenyő Csillával, a szervezők oldalán pedig az is szerepel, hogy 2026-ban is lesz Freelancer Festival, június 6-án Budapesten.
- A legfontosabb üzenet számomra az, hogy az ADHD-ról nem csak betegségként, állapotként vagy nehézségként érdemes beszélni, hanem működésmódként is, annak minden kihívásával és minden erőforrásával együtt.
- A podcast részeit meghallgathatod YouTube-on és Spotify-on is.
Miért kezdtem el erről beszélni nyilvánosan?
Az elmúlt években egyre többször találkoztam azzal, hogy vállalkozók, szabadúszók, kreatív szakemberek és különböző projektalapon dolgozó emberek nagyon hasonló nehézségekről beszélnek. Nehéz fókuszban maradni. Nehéz rendszeresen működni. Nehéz úgy megszervezni a napot, hogy közben ne vessz el a saját ötleteidben, impulzusaidban, határidőidben és túlterheltségedben. Közben kívülről sokszor pont ezek az emberek tűnnek energikusnak, kreatívnak, ötletgazdagnak és gyorsnak.
Ez a kettősség szerintem sok szabadúszónak ismerős lehet. Kívülről látszik a lendület, belülről viszont sokszor ott van a szétesettség, az önvád, a halogatás, az időérzékelés furcsasága, vagy az, hogy valaki egyszerre képes nagyon sok mindenre és közben bizonyos helyzetekben meglepően nehezen működik.
Bár ez még nem jelenti azt, hogy valaki esetleg a spektrumon van, de a kreativitás, a kereteken kívüli gondolkodás azért sok ADHD-sra jellemző, és a vállalkozói ismerőseim közül is sokakról kiderült, hogy azt gondolják vagy éppen van is diagnóziusok ezzel kapcsolatban. Ezért indítottam el az ADHD felbontásban vállalkozói podcastet. Ahogy a saját oldalamon is fogalmazok:
Azt remélem, ezek a beszélgetések segítenek azoknak, akik hasonló cipőben járnak, hogy tudatosabban álljanak magukhoz, és közben a munkáltatók, projektgazdák, kollégák is jobban felismerjék a nem neurotipikus emberek értékeit.
Az első vendégem, Metykó Zsófia volt, aki ő is nagyon sokat dolgozik a mindennapokban, hogy több figyelem, megértés és tudás kerüljön be a köztudatba erről a témáról.
Miért ennyire fontos ez a vállalkozói és freelancer világban?
A vállalkozás sokszor vonzó közeg azoknak, akik nehezen illeszkednek klasszikus szervezeti keretek közé. Nagyobb a szabadság. Több a mozgástér. Lehet intenzíven dolgozni, lehet saját ritmust kialakítani, lehet egyszerre több irányba is gondolkodni. Ez elsőre kifejezetten jól passzolhat egy ADHD-s vagy tágabban neurodivergens működéshez.
Csakhogy ugyanennek megvan a másik oldala is. A szabadság könnyen átcsúszik struktúrátlanságba. A sok ötlet könnyen szétszórja a figyelmet. A vállalkozói felelősség miatt nincs mindig külső keret, ami megtart, nincs főnök, aki priorizál helyetted, nincs feltétlenül csapat, ami visszaránt a fontos dolgokhoz. Sok szabadúszó pontosan azért kerül nehéz helyzetbe, mert amit erősségként él meg, – a kreativitás, intenzitás, vagy a gyors ötletelés -, az bizonyos ponton túl kimerüléssé, kapkodássá vagy önbizalomvesztéssé tud válni.
Éppen ezért fontos szerintem, hogy erről ne csak klinikai vagy diagnosztikai nyelven beszéljünk, hanem vállalkozói nyelven is. Mert freelancerként vagy vállalkozóként nem pusztán az a kérdés, hogy mi a tünet, hanem az is, hogyan dolgozol, hogyan szervezed a napodat, hogyan kommunikálsz az ügyfeleiddel, hogyan tartasz ki egy projekt mellett, és hogyan építesz magadnak olyan környezetet, szégyenkezés nélkül és működőképesebben tudsz jelen lenni.
Miért indult az Ad/HD podcast?
Azért, mert ez a téma szerintem nem fér bele jól rövid tipplistákba. Nem lehet őszintén elintézni annyival, hogy „írd fel a feladataidat”, „kelj korábban”, „használj naptárt”, vagy „csak koncentrálj jobban”. Ezeknél sokkal összetettebb megélésekről van szó.
A podcast formátum teret ad annak, hogy valaki ne csak egy tanulságot bontson ki, hanem azt, a saját történetén keresztül tudja megmutatni. Hogy beszélni lehessen a diagnózis előtti időszakról, a meg nem értettségről, a családi mintákról, a munkáról, a szégyenről, az önelfogadásról, a rutinokról, a túlterhelésről, a dopaminhajszáról, vagy épp arról, hogy hogyan lehet egy ilyen működésből mégis erőt építeni.
A podcast oldalán is látszik, hogy ez a sorozat nem egyetlen nézőpontot akar ismételni. Többféle történet és többféle működés jelenik meg benne. Pont ez az egyik legfontosabb üzenete is; nem egyetlen ADHD-s vállalkozói típus létezik. Nagyon különböző emberek, nagyon különböző ritmusokkal és stratégiákkal próbálnak jól működni.
Három beszélgetés, ami szerintem jól megmutatja, miről szól ez az egész
A podcastban több olyan epizód is van, amire különösen jó visszagondolni, amikor valaki azt kérdezi tőlem, miről szól valójában ez a projekt.
Huszka Ági epizódja azért fontos számomra, mert behozza a családi és közeli érintettség szempontját is. A beszélgetés ajánlójában is megjelenik, hogy a közvetlen családtagok között is megtalálható az ADHD, és hogy a vállalkozók között különösen sok ADHD-s lehet, hiszen a kreativitás, az impulzivitás és az intenzív gondolkodásmód bizonyos helyzetekben valódi előnyt is jelenthet. Ez azért fontos, mert sokan először nem magukon keresztül kezdenek el gondolkodni erről a témáról, hanem egy családtagon, partneren, gyereken vagy közeli ismerősön keresztül.
Metykó Zsófi beszélgetésének egyik legerősebb üzenete számomra az, hogy sokfélék vagyunk, sokféle képességgel. Ez nagyon egyszerű mondatnak tűnik, de szerintem rengeteget jelent és jól leírja, hogy akár az, amit ma ADHD szó alatt értünk is sok, különböző tartalommal bír, bírhat. A freelancer világban különösen könnyű belecsúszni abba, hogy mindenki ugyanazt a működési mintát próbálja magára erőltetni, – ugyanaz a time blocking, ugyanaz a reggeli rutin, ugyanaz a feladatkezelési logika. Közben pedig lehet, hogy valaki egyszerűen másként működik. Nem rosszabbul, csak másként. Ez a különbség sokszor hatalmas megkönnyebbülést tud hozni.
Farkas Fruzsi epizódja pedig nagyon szépen mutatja meg a szabadság és a keretrendszer közti feszültséget. Az ő története nemcsak az ADHD-val való együttélésről, hanem arról az önismereti útról és a fenntartható vállalkozói ritmus kereséséről is szól, – számomra ez különösen fontos. Mert a vállalkozói szabadság önmagában nem mindig felszabadító. Sokszor csak akkor válik azzá, ha van mellette valamilyen keretrendszer is.
Tavaly a Freelancer Fesztiválon is erről beszélgettünk
Számomra fontos visszajelzés volt, hogy tavaly a Freelancer Fesztiválon meghívott vendégként beszélhettem erről a témáról Fenyő Csillával, – vele idén is találkozhattok az idei fesztiválon. A fesztiválon arról meséltem, én hogyan vállalkozom ADHD-sként, milyen működési nehézségeket és milyen előnyöket élek meg, illetve hogyan próbálok magamnak olyan rendszereket építeni, amelyek nem egy ideálisnak képzelt emberhez, hanem a saját valós működésemhez passzolnak.
A Freelancer Festival idén újra Budapesten lesz, 2026. június 6-án gyere el te is!
Miről szól valójában ez a podcast?
Kívülről talán úgy tűnhet, hogy ez egy podcast az ADHD-ról. Belülről nézve viszont szerintem inkább arról szól, hogy hogyan tudjuk megtalálni az utat a saját működésünkhöz. Hogyan lehet különbséget tenni aközött, hogy valami valóban nem működik, vagy csak nem a megfelelő környezetben próbáljuk működtetni.
Azt is fontosnak érzem, hogy ez a podcast nem csak az érintetteknek szól, hanem azoknak is, akik együtt dolgoznak velük. Ügyfeleknek, kollégáknak, projektgazdáknak, vezetőknek, családtagoknak. Mert a félreértések jelentős része abból jön, hogy nagyon kevés közös nyelvünk van erre. Ha valaki hullámzó teljesítményt mutat, elcsúszik a fókusza, egyszerre túl sok mindent vállal, vagy nehezen követ konvencionális rendszereket, azt sokszor fegyelmezetlenségként vagy megbízhatatlanságként értelmezik mások. Pedig a háttér ennél sokkal összetettebb lehet.
Miért lehet ez hasznos szabadúszóként?
A freelancerek világa kívülről nagyon szabadnak tűnik, viszont a valóságban sokszor extrém önmenedzsmentet igényel. Saját időbeosztás. Saját ügyfélszerzés. Saját adminisztráció. Saját prioritások. Saját energia-menedzsment. Saját határok. Ha valaki eleve úgy működik, hogy számára nehezebb a figyelem tartása, a monotónia, a feladatváltás, a túl sok nyitott kör vagy épp a becsúszó túlterhelés kezelése, akkor a szabadúszás egyszerre lehet ideális forma és nagyon kockázatos közeg.
Pont ezért gondolom, hogy érdemes erről beszélni nemcsak diagnózis, hanem a vállalkozásépítés felől is. Milyen rendszerek segítenek. Milyen típusú ügyfélkapcsolatok működnek jól. Hogyan lehet úgy árazni, szervezni, kommunikálni és pihenni, hogy az ne csak papíron nézzen ki jól, hanem tényleg fenntartható legyen.
Összefoglaló
Az ADHD felbontásban podcast számomra nem arról szól, hogy kész válaszokat adjak egy bonyolult témára. Sokkal inkább arról, hogy teret adjak olyan beszélgetéseknek, amelyekben vállalkozók, szabadúszók és alkotó emberek őszintén tudnak beszélni a saját működésükről. Arról, hogy mi nehéz, mi felszabadító, mi félreértett, és mi az, ami csak akkor kezd értelmet nyerni, amikor végre nevén tudjuk nevezni.
Huszka Ági, Metykó Zsófi és Farkas Fruzsi epizódjai is azt mutatják, hogy nincs egyetlen ADHD-s vállalkozói forgatókönyv. Vannak közös élmények, de nagyon eltérő utak. Számomra pont ez adja a podcast valódi értékét, hogy nem leegyszerűsít, hanem árnyal.
És talán ez a legfontosabb üzenet a freelancer közegnek is. Nem mindenkinek ugyanaz a rendszer működik. Nem mindenki ugyanúgy koncentrál, ugyanúgy töltődik, ugyanúgy bírja a projektterhelést vagy az adminisztratív terheket. Minél pontosabban értjük a saját működésünket, annál nagyobb esélyünk van arra, hogy ne csak dolgozzunk, hanem hosszabb távon is jól működő vállalkozást építsünk.
A podcast részeit meghallgathatod YouTube-on és Spotify-on is.
